Entrar em uma floresta, sentir o ar puro, ouvir os sons e contemplar a natureza fazem parte do shinrin-yoku, ou ‘banho de floresta’.

A prática é uma terapia reconhecida no Japão desde a década de 1980 e tem como benefícios relaxar, reduzir o estresse e melhorar a saúde física e mental.

O shinrin-yoku é muito popular no Japão, e, além de fazer parte das políticas públicas de saúde, é uma experiência especial para quem visita o país.

É uma oportunidade de conhecer mais sobre a cultura tradicional japonesa e relaxar durante a viagem.

O país possui incontáveis locais para tomar banho de floresta. Cerca de 80% do território é constituído de áreas verdes e montanhas.

Então, é possível encontrar diferentes espaços para tomar banho de floresta em qualquer parte do arquipélago.

A Organização Nacional do Turismo Japonês (JNTO, na sigla em inglês) listou algumas dicas de como praticar e lugares para aproveitar os benefícios do banho de floresta e se desconectar da vida agitada no meio da natureza.

Como e onde praticar o shinrin-yoku

Kumano Kodo Sean Pavone shutterstock 295233833 - Conexão com a natureza: no Japão, 'banho de floresta' ajuda a relaxar e a se desligar da vida agitada
Densa floresta que recobre a área montanhosa da região de Kumano
Sean Pavone/Shutterstock.com

O banho de floresta une os benefícios de duas práticas japonesas, a meditação Zen e a atenção plena.

A terapia é uma imersão na natureza e consiste em aproveitar o momento para aguçar os sentidos e dar atenção total ao que o ambiente tem a oferecer.

E, ao mesmo tempo, deixar as preocupações em segundo plano e aproveitar o momento de quietude.

Durante o banho, é ideal se desconectar do mundo digital, desligar o celular e respirar fundo para sentir o ar puro, observar o silêncio, sentir o solo ao caminhar e contemplar a beleza do local e o komorebi (a luz do sol que irradia por entre as árvores).

Não há regras a serem seguidas, o importante é aproveitar o momento.

A melhor característica do banho de floresta está em sua acessibilidade. Ele pode ser praticado em parques nacionais, florestas ou em áreas verdes mais isoladas nas cidades.

Pode ser feito a qualquer momento, sozinho ou acompanhado. Inclusive, existem rotas específicas para isso e centros especializados nessa prática, que oferecem passeios organizados de acordo com as necessidades de cada pessoa.

Com a ajuda de um guia ou terapeuta, os visitantes aprendem a parar e apreciar o meio ambiente à sua volta.

O profissional indica como olhar e ouvir a natureza estimula a tocar nas árvores e a inalar os diferentes cheiros presentes.

Confira dois locais para conhecer e tomar banho de floresta no Japão:

Floresta de Okutama

Okutama é uma cidade localizada no distrito de Nishitama, a oeste da capital Tóquio. O local compreende uma vasta floresta pertencente ao Parque Nacional Chichibu Tama Kai, uma imensa área verde, com montanhas exuberantes, belos lagos e uma caverna de calcário.

A região oferece atividades ao ar livre e um ambiente relaxante para viajantes em busca de um momento de tranquilidade.

Sua proximidade com o centro de Tóquio faz com que ela seja uma escolha bastante procurada para passeios de um dia.

Em Okutama, não faltam opções para o shinrin-yoku. Na central de terapia de floresta da cidade, é fácil encontrar terapeutas florestais certificados que ajudam o visitante a escolher um dos cinco caminhos de terapia disponíveis.

Okutama region Nack7 shutterstock 1596696502 scaled - Conexão com a natureza: no Japão, 'banho de floresta' ajuda a relaxar e a se desligar da vida agitada
Floresta de Okutama é uma excelente opção para ter a experiência do banho de floresta
Nack7/Shutterstock.com

É possível também praticar yoga na floresta ou ter aulas relaxantes para aprender a fazer cerâmica ou preparar o famoso macarrão soba.

Para os que desejam aproveitar a região e conduzir seu próprio banho de floresta, existem diversas opções de trilhas e locais ao ar livre para adentrar, relaxar e aproveitar a natureza exuberante.

Na região se encontra o Monte Mitake, ideal para fazer caminhadas, a Rock Garden, uma famosa área da floresta coberta de musgo e a Trilha Mukashi Michi, que parte da Estação Okutama e leva ao Lago Okutama.

Okutama está a 90 minutos de Tóquio, pegando um trem no centro da Capital. Há opções de hospedagem na cidade e um camping. Mas o fácil acesso de Tóquio permite uma viagem de bate e volta.

Região de Kumano

Localizada em uma área entre as províncias de Wakayama, Nara, Osaka e Mie, a região de Kumano é muito conhecida no Japão e uma excelente opção para os viajantes que procuram contato com a natureza e experienciar o shinrin-yoku.

Isso se deve à densa floresta que recobre a área montanhosa e a famosa Kumano Kodo, uma rede de antigas rotas de peregrinação que entremeiam a região e conectam o Kumona Sanzan, três importantes santuários xintoístas (Hongu Taisha, Nachi Taisha e Hayatama Taisha) e o templo budista Seiganto-ji.

A região é considerada patrimônio mundial e oferece sete opções de caminhos para o shinrin-yoku e o visitante tem a flexibilidade de escolher a rota juntamente com os terapeutas especializados que atendem o local.

Uma boa opção é o Caminho de Kumano Kodo Magose, uma trilha relativamente fácil com aproximadamente cinco quilômetros com paisagens naturais deslumbrantes e estátuas de pedra de Jizo, divindade budista guardiã de crianças e protetora dos viajantes.

É fácil acessar a região de Kumodo. Os principais centros de transporte para a região partem de Osaka, Quioto e Nagoia.

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